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标题: 常熬夜的必看喔!! [打印本页]

作者: 人中凤 时间: 2007-9-30 09:50
标题: 常熬夜的必看喔!!
常熬夜的必看喔!!

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
早。
生理時鐘說明:
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
段。
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！

作者: 飞血漫城 时间: 2007-9-30 09:59
熬夜的时候只会专心熬夜...................... [s:98]

作者: 不出街机室 时间: 2007-9-30 10:00
我想问一下熬夜产生的熊猫眼怎么才能去掉 [s:98]

作者: ROCK的力量 时间: 2007-9-30 10:04
无视这些数据，随遇而安

作者: ROCK的力量 时间: 2007-9-30 10:04
如果你的身体正在背摧毁，那么就让他背摧毁吧～

作者: 天下无名@u 时间: 2007-9-30 10:06
随欲而安 [s:98] FUCK 力量果然淫荡

作者: ROCK的力量 时间: 2007-9-30 10:08
你怎么成了网奸！
你到底网络女干淫了多少无知少女 [s:98]

作者: 雾风@u 时间: 2007-9-30 10:08
那要看熬夜做什么事了.....哇哈哈......... [s:72]

作者: dongli 时间: 2007-9-30 10:08
MS 不是总熬夜

作者: Megatron@u 时间: 2007-9-30 10:11
现在这帖晚了原来经常熬夜

作者: ROCK的力量 时间: 2007-9-30 10:17
熬夜的时候看不到这些 [s:72]

作者: 飞血漫城 时间: 2007-9-30 10:20
昨天晚上为什么不发.................... [s:98]

作者: 甜咖啡@u 时间: 2007-9-30 10:26
熬夜睡觉．．．． [s:88]

作者: tjc 时间: 2007-9-30 10:28
现在没有精力熬夜，到12点就累得睁不开眼

作者: ROCK的力量 时间: 2007-9-30 10:37
彼此，从前12点钱睡不着，现在12点后像死狗 [s:72]

作者: 匿名使者 时间: 2007-9-30 10:46
我应该不算熬夜，生物钟已经调整好了~~~~~~~~~~~ [s:72]

作者: ROCK的力量 时间: 2007-9-30 15:36
生物钟已经不走了 [s:72]

作者: 唯yī色彩 时间: 2007-9-30 16:43
天天熬夜,都成习惯了...

白天起得很晚

等以后上班了就不能这样搞了

作者: ROCK的力量 时间: 2007-9-30 16:44
你直接说自己是美国人……

作者: tjc 时间: 2007-9-30 16:59
工作之后就未通宵过。

作者: ROCK的力量 时间: 2007-9-30 17:03
我有分通宵工作的工作 [s:72]

作者: 疯狂kyo@u 时间: 2007-9-30 20:39
土司、麵包也会上火啊

作者: ROCK的力量 时间: 2007-9-30 20:40
只要晚上不睡觉，就一定会上火的

作者: 公鸡@u 时间: 2007-10-1 00:39
最近好象常熬夜灌水 [s:71]

作者: Esprit@u 时间: 2007-10-1 00:49
我撑不住了，我去睡觉～ [s:51]

作者: 三桥贵志 时间: 2007-10-1 01:00

引用第2楼不出街机室于2007-09-30 10:00发表的 :
我想问一下熬夜产生的熊猫眼怎么才能去掉 [s:98]

熊猫眼代表肾虚!去医院拿补品吧[s:72]

作者: 设村小白 时间: 2007-10-1 03:49
你本来就是个死狗。。

作者: 小王子@u 时间: 2007-10-1 03:57
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
早。

作者: 小力水手@u 时间: 2007-10-1 05:29
[s:98] 熬夜就是先下载讯雷AV小合集！然后去打街头篮球，打到半夜的时候玩不动了 AV也下得差不多了就出来美美的看！ [s:98]

作者: 小王子@u 时间: 2007-10-1 05:35
时间安排真合理

作者: 小力水手@u 时间: 2007-10-1 05:39
[s:19] 是sunwin教我的~

作者: 设村小白 时间: 2007-10-1 05:40
教你的都不是好东西。

作者: rgbmtvc 时间: 2007-10-1 06:51

引用第30楼小力水手于2007-10-01 05:39发表的 :
[s:19] 是sunwin教我的~

你完了。。。。
又一个loli狂即将诞生！

作者: ROCK的力量 时间: 2007-10-1 07:10
小李换了头像更淫荡了 [s:71]

作者: 浑身是铁 时间: 2007-10-1 10:11
这个对我有用~谢谢LZ

作者: 雅美蝶@u 时间: 2007-10-2 02:12
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
我看成了高潮期 [s:53]

作者: rgbmtvc 时间: 2007-10-2 06:20
乖乖。。。。。。。。。。
没看出来 LS的该不会就是传说中的女色狼吧？？

作者: tjc 时间: 2007-10-2 07:43
长期处于低潮期啊！

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