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标题: 十大最伤身体的睡觉习惯把我们迫去危险边缘 [打印本页]

作者: 七仙女@u 时间: 2010-3-6 11:58
标题: 十大最伤身体的睡觉习惯把我们迫去危险边缘
不同人有不同的睡眠习惯，然而，我们日常生活中的睡眠习惯却往往把我们迫去危险的边缘。

1、睡前生气睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
2、睡前饱餐睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
3、睡前饮茶茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
4、剧烈运动睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
5、枕头过高从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
6、枕着手睡睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
7、被子蒙头以被蒙面易引起唿吸困难；同时，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
8、张口唿吸闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口唿吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
9、对着风睡睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
10、坐着睡有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。

作者: idid2 时间: 2010-3-6 11:59
沙而发之是好习惯！

作者: z354754191@u 时间: 2010-3-6 12:01
这个沙发是故意留给你的。。好了，我回家睡觉了

作者: WRK 时间: 2010-3-6 12:13
长时间“搞电脑”，一条顶10条！

作者: WRK 时间: 2010-3-6 12:15
上面居然没有！具杯！

作者: 七仙女@u 时间: 2010-3-6 13:11
餐具

作者: idid2 时间: 2010-3-6 15:27
#144# 还什么具？我炒菜去~来个酒局吧

作者: 拳皇求虐@u 时间: 2010-3-6 15:34
还有茶具!!o2007125165145_269!

作者: 学生甲 时间: 2010-3-7 12:40
第4条大家要仔细阅读牢记!!!

作者: 七仙女@u 时间: 2010-3-7 14:37
第四条是关键

作者: g304287426 时间: 2010-3-7 14:49

原帖由 七仙女 于 2010-3-7 14:37 发表
第四条是关键

关键是什么？

作者: lehorla@u 时间: 2010-3-7 14:59

原帖由 z354754191 于 2010-3-6 12:01 发表
这个沙发是故意留给你的。。好了，我回家睡觉了

二次方，谢谢人家啊。故意留沙发给你呦。[079]

作者: tjc 时间: 2010-3-7 15:02
房事算是剧烈运动吗？[weisuomao_59]

作者: 七仙女@u 时间: 2010-3-7 15:05
应该算，据说相当于跑800米

作者: g304287426 时间: 2010-3-7 15:11
那以后就白天进行

作者: idid2 时间: 2010-3-7 15:14

原帖由 七仙女 于 2010-3-7 15:05 发表
应该算，据说相当于跑800米

#134# 这就是我每次之后都出汗的原因？我可以理解了%……

作者: idid2 时间: 2010-3-7 15:14

原帖由 idid2 于 2010-3-7 15:14 发表

#134# 这就是我每次之后都出汗的原因？我可以理解了%……

#136# 出汗的翻页呀！

作者: lehorla@u 时间: 2010-3-7 15:22

原帖由 g304287426 于 2010-3-7 15:11 发表
那以后就白天进行

白天不怕人看？[078]

作者: g304287426 时间: 2010-3-7 15:25

原帖由 lehorla 于 2010-3-7 15:22 发表

白天不怕人看？[078]

吧别人给屏蔽了

作者: idid2 时间: 2010-3-7 15:56

原帖由 g304287426 于 2010-3-7 15:25 发表

吧别人给屏蔽了

你去展示给别人就好了！

作者: lehorla@u 时间: 2010-3-7 17:36
兔子舍得吗？

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