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标题: 常吃水果好处多，时刻谨记五不可 [打印本页]

作者: Kiss企鹅 时间: 2010-8-4 01:43
标题: 常吃水果好处多，时刻谨记五不可
在日常生活中，有些人过分迷信水果的保健、减肥、美容等等的功效。下面提出吃水果的五个“不可”，快来看看你占了多少个!
　　
　　不可用水果代替蔬菜　　
　　
   水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹调，没有营养损失问题。但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。所以，每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。

　不可用水果代餐
　　
　　人体共需要近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充，好吃不能多吃。

   不可多吃水果减肥
　　
　　实际上，水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到80%以上，而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。吃水果减肥并不可靠。

   不可迷信高档进口水果

   许多人以为昂贵的洋水果一定营养价值更高，其实不然。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。而且，因为要长途运输，往往不等水果完全成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜，可能影响水果的品质。所以，购买洋水果时务必擦亮眼睛，看清品质。

   不可靠水果补充维生素
　　
　　大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种，来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。比如，要满足人体一日的维生素C推荐量，需要摄入5公斤富士苹果，这是绝对不可能完成的任务。富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。芒果是含胡萝卜素最多的水果，柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果也只含有少量胡萝卜素。

作者: RumorCH 时间: 2010-8-4 08:23
企鹅大大来讲课了…

作者: RumorCH 时间: 2010-8-4 08:24
我就喜欢吃青菜，水果…自己懒得动手去洗…

作者: 天乐@u 时间: 2010-8-4 09:11
吃水果……没时间吃……[weisuomao_59]

作者: 563227a 时间: 2010-8-4 09:13
我正在听讲：

作者: 天乐@u 时间: 2010-8-4 09:19

原帖由 绝尘小包 于 2010-8-4 09:16 发表
水果，要适当吃，才能对身体有好处！[weisuomao_9] 中国风！

小时候会很喜欢吃水果……长大了没什么兴趣了……也没时间去吃……更加冲动去剥皮[weisuomao_53]

作者: 天乐@u 时间: 2010-8-4 09:20

原帖由 绝尘小包 于 2010-8-4 09:16 发表
我经常吃菊花！[weisuomao_57] 中国风！

菊花不算水果……水果应该是包子[weisuomao_57]

作者: 传说の马甲 时间: 2010-8-4 09:21
包包强大，吃菊花，用舔的么[weisuomao_59]

作者: 天乐@u 时间: 2010-8-4 09:23
难道菊花真的算水果的一种…导致包包对菊花情有独钟[weisuomao_59]

作者: 传说の马甲 时间: 2010-8-4 09:25
包包YD了[weisuomao_59]

作者: 563227a 时间: 2010-8-4 09:26
我们这样乱水被版主发现就惨了

作者: 天乐@u 时间: 2010-8-4 09:27
我们都是很认真的……大家都喜欢吃水果……据小包所说……有一种水果叫菊花……

我暂且信以为真[weisuomao_72]

作者: 563227a 时间: 2010-8-4 09:28
我想吃冰镇西瓜谁有

作者: 天乐@u 时间: 2010-8-4 09:31

原帖由 563227a 于 2010-8-4 09:28 发表
我想吃冰镇西瓜谁有

八度我寄一个给你……圆通速递三天到……西瓜已烂[weisuomao_8]

作者: 563227a 时间: 2010-8-4 09:33

原帖由天乐于 2010-8-3 13:31 发表

八度我寄一个给你……圆通速递三天到……西瓜已烂[weisuomao_8]

我现在就像吃啊。。

作者: 天乐@u 时间: 2010-8-4 10:20

原帖由 绝尘小包 于 2010-8-4 09:35 发表
我也要吃！[weisuomao_25] 中国风！

西瓜不适合你，你习惯吃菊花的。[weisuomao_59]

作者: RumorCH 时间: 2010-8-4 10:22
八度熊要吃西瓜？
想要什么水果…来廣州我请客…

作者: RumorCH 时间: 2010-8-4 10:23
岭南佳果飘香…

作者: 天乐@u 时间: 2010-8-4 10:24
八度熊想吃什么西瓜……来佛山我马上种给你……[weisuomao_6]

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