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标题: 你们上海有啥好狂的 [打印本页]

作者: wwggmllll 时间: 2010-8-11 01:24
标题: 你们上海有啥好狂的
你有啥好狂的？
除了陈文俊，上海还有谁？
上次TGB，那个叫什么，屁眼的是吧，还第一神乐，连重拳都米出来，就给干掉拉！！对，是TT搞的
杭州的比赛，是郑琪是把，给老妖弄的，真叫精彩啊，我都鼓掌了！是你们第二？我日！

得罪上面两位高手，我很是抱歉。只怪你们那里出来人渣在这里叫，实在看不下去。
我在论坛七八年了，当年沈阳如日中天时都没你嚣张。
陈文俊这人还是不错的，有水平有素质，欣赏

作者: 10 时间: 2010-8-11 01:36
才看出来啊，他们嘴最好，

作者: 799658419 时间: 2010-8-11 02:37
楼主，当心我抽你！

作者: 烈焰狂豹@u 时间: 2010-8-11 02:38

原帖由 799658419 于 2010-8-11 02:37 发表
楼主，当心我抽你！

当心我TM揍你！

[ 本帖最后由烈焰狂豹于 2010-8-11 02:40 编辑 ]

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未命名.jpg (8.91 KB, 下载次数: 125)

作者: kyk5650300 时间: 2010-8-11 02:41
支持楼上的肌肉，呵呵[dadatu_001]

作者: keke110120 时间: 2010-8-11 02:46

原帖由 wwggmllll 于 2010-8-11 01:24 发表
你有啥好狂的？
除了陈文俊，上海还有谁？
上次TGB，那个叫什么，屁眼的是吧，还第一神乐，连重拳都米出来，就给干掉拉！！对，是TT搞的
杭州的比赛，是郑琪是把，给老妖弄的，真叫精彩啊，我都鼓掌了！是你们第二？我日！

得罪上面两位高手，我很是抱 ...

淡定

作者: 飘逸@u 时间: 2010-8-11 03:37
我们上海就是牛，就是有个陈文君，所以我就来叫嚣，我就是光彩，不服我吗？找陈文君来，弄死你们，还不服？我就在论坛上骂你们？你们知道谁啊？你们敢来上海找我吗？

作者: 拳皇领域 时间: 2010-8-11 07:37
淡定吧，各位
你们永远都不可能打败一个纯SB~~

作者: 依然乱打 时间: 2010-8-11 07:51
豹子肌肉很强。。。。[dadatu_023]

作者: 神一样の飞碟 时间: 2010-8-11 07:56
千万不要和烈火洪斌SB讲道理，首先他会把你拉到和他同一档次，然后用丰富得经验打败你！

作者: esakaforever 时间: 2010-8-11 08:47
清早8晨就上来看见骂街
呜呼哀哉!48f1e44202000n98!

作者: 烈焰狂豹@u 时间: 2010-8-11 13:39

原帖由 依然乱打 于 2010-8-11 07:51 发表
豹子肌肉很强。。。。[dadatu_023]

比不上专业的，只是比一般人有线条，不过丢翻那小子那是绝对轻松…

作者: 我的97刚起步 时间: 2010-8-11 13:47

原帖由 烈焰狂豹 于 2010-8-11 02:38 发表

当心我TM揍你！

随随便便揍个40分钟，揍个生活不能自理就可以了。最主要是他那张嘴，最少抽那张嘴30分钟！

作者: 芜湖凯生熊 时间: 2010-8-11 15:10
豹子的肌肉果然很强大..

作者: iorilucifer@u 时间: 2010-8-11 15:19
不是上海人狂，而是部分上海玩痞仗着自己有个陈文俊，自己是个上海人，就开始莫名的优越了。

LZ你应该去看看KOF98区，不也有一些广东人仗着自己有“大小”就开始鄙视其他人了么？

其实很好笑，陈文俊那么低调，大小也对其他地方的高手尊敬有加，我就不明白这些和陈文俊，大小除了是一个地方的之外，毛关系没有的人，他们的优越感从哪里来的？

PS：其实我还想说，陈文俊，大小他们都是中国人呢

作者: 小猪头的化身@u 时间: 2010-8-11 15:25
口水战了~呵呵

作者: Ion@u 时间: 2010-8-11 15:25

原帖由 iorilucifer 于 2010-8-11 15:19 发表
不是上海人狂，而是部分上海玩痞仗着自己有个陈文俊，自己是个上海人，就开始莫名的优越了。

LZ你应该去看看KOF98区，不也有一些广东人仗着自己有“大小”就开始鄙视其他人了么？

其实很好笑，陈文俊那么低调，大小也对其他地方 ...

[033]

优越是可以...这是很正常的心理现象,就像我们国家强大起来,我们在老外面前姿态自然高一点一样..

但是过度张扬就不对了...尤其还带着挑衅味道的张扬...

这也是为什么我们不觉得瑞士怎么样,而总觉得老美让人不爽的原因了...

作者: iorilucifer@u 时间: 2010-8-11 15:28
标题: 回复 17# Ion 的帖子
+1

其实优越还不如改为自豪，这年头优越都是贬义词了啊。。。

作者: 暴走-特瑞@u 时间: 2010-8-11 18:11
豹子，你把鸡肉亮出来做撒子，我给你说，回来老莫两鸡肉给我看哈，免得我打起来失误多!o2007125165145_269!

作者: 373339205 时间: 2010-8-11 18:14

原帖由 神一样の飞碟 于 2010-8-11 07:56 发表
千万不要和烈火洪斌SB讲道理，首先他会把你拉到和他同一档次，然后用丰富得经验打败你！

马甲哥说的真理啊

作者: z354754191@u 时间: 2010-8-11 18:16
我们可以参照一下东北……

那里是９７的天堂……

作者: rugalb 时间: 2010-8-11 18:17

原帖由 烈焰狂豹 于 2010-8-11 02:38 发表

当心我TM揍你！

哈哈，没有我壮啊[dadatu_018]

不过身为四川人，如今还在重庆服役，还是要表示一下支持[dadatu_022]

作者: 输了就关你机 时间: 2010-8-11 18:24

原帖由 烈焰狂豹 于 2010-8-11 02:38 发表

当心我TM揍你！

草。。。好厉害的肌肉，豹兄怎练的，我好瘦，现在练哑铃和拉力器。怎样才能在家中练成，刚才发短信息发不了，求指教。。呜呜，要练多久才有这种真七的肌肉。先谢谢了。我想变强壮点。

作者: rugalb 时间: 2010-8-11 18:35
哑铃和拉力器不顶用的

深蹲、卧推、硬拉才是王道……

作者: z354754191@u 时间: 2010-8-11 18:36

原帖由 rugalb 于 2010-8-11 18:35 发表
哑铃和拉力器不顶用的

深蹲、卧推、硬拉才是王道……

这不是ＭＬ里的基本功吗？

作者: z354754191@u 时间: 2010-8-11 18:36
难道豹总是ＭＬ达人？　豹嫂好幸福……

作者: 输了就关你机 时间: 2010-8-11 18:43

原帖由 rugalb 于 2010-8-11 18:35 发表
哑铃和拉力器不顶用的

深蹲、卧推、硬拉才是王道……

这位大哥，谢谢你的回复，深蹲是不是站立又蹲下不断重覆，要不要带哑铃深蹲。听说那样人会变矮，我本来就不高。。卧推是不是躺在地上或床上然后拿着哑铃左右手展开然后收回。硬拉是指拿着弹簧拉力器拉到尽？？？一般每天锻炼多长时间或者什么时间锻炼最好。为了身体健康。。要努力
我问题多。。希望不会麻烦到你，或者等你有时间再来指教。。先谢谢你了

作者: iorilucifer@u 时间: 2010-8-11 18:43
难道豹总是ＭＬ达人？　豹嫂好幸福……

作者: z354754191@u 时间: 2010-8-11 18:46

原帖由 输了就关你机 于 2010-8-11 18:43 发表

这位大哥，谢谢你的回复，深蹲是不是站立又蹲下不断重覆，要不要带哑铃深蹲。听说那样人会变矮，我本来就不高。。卧推是不是躺在地上或床上然后拿着哑铃左右手展开然后收回。硬拉是指拿着弹簧拉力器拉到尽？？？一般每天锻炼多长 ...

听说豹总的身高是…………

作者: 烈焰狂豹@u 时间: 2010-8-11 19:07
这什么跟什么，ml…
本人不高，正常川渝人士身材

[ 本帖最后由烈焰狂豹于 2010-8-12 20:17 编辑 ]

作者: rugalb 时间: 2010-8-11 19:12
标题: 回复 27# 输了就关你机的帖子
不是那样的……

深蹲不会让人变矮的，人的高矮可以说和这个毫无关系

深蹲是用杠铃负重的，主要是练习腿部肌肉。我一般是用100-150Kg左右的杠铃进行深蹲练习，原则上，选择的重量以自己一组练习能做10-15次左右就力竭为好，我以前一般是一个周练一次深蹲，每次练习12组左右，杠铃从100Kg逐渐往上增加，越到后面的组用的重量越大，每组次数越少

卧推和硬拉也都是用杠铃的，这两者主要针对的就是上身的肌肉群了

这三个动作是健美练习的基础动作，保证了几个大肌群的练习。此外还有一些动作，比如弯举、颈后引体啥的，主要是针对练习其他的部位

这些具体的动作，关键是要做到尽量的标准，各个动作具体的细节不好描述，你可以自己搜索一下

练肌肉的核心，关键是要保证各部位肌肉练习的大强度，然后营养和休息要跟上。每个部位在大强度练习完以后要保证有三天以上的恢复时间。而保证强度的关键就是重量要大，如果一组练习可以轻松达到20次以上就表示重量不够，强度太低。而组数则尽量要多，当然也不要太过，这样身体承受不了，我一般都是十组左右，深蹲会多练一些，而肱二头肌和肱三头肌会适当减小一些组数。

虽然大部分肌群的练习都是要低次数高组数，不过我练小臂和腹部时用的相对的重量要小一些，而比较强调更多的次数，我感觉这两个部位练习的时候次数多一些更好

个人觉得，练肌肉最重要的两个动作就是深蹲和卧推，而深蹲最重要，这个动作虽然主要是练腿，但是可以很好的锻炼到心肺，刺激你全身的机能，在这个基础上练其他部位，肌肉和力量会提高得更快

我以前练习最规律的时候，一周基本去两到三次健身房，一个循环简单分为A、B、C三次。A是深蹲为主，加上腹部和小腿这些细节部位的练习。B是以卧推为核心的胸肌练习，还有肱二、肱三头肌，包括小臂等部位。C则是全部练习背部和肩部，还有小臂。通常保证一个周能完成一次循环。忙的时候，三个周完成两次

不过这两年部队这边没啥条件，杠铃都太轻了，已经很久没有练过了……[dadatu_018]

作者: rugalb 时间: 2010-8-11 19:16
至于营养方面，主要是保证蛋白质的摄入。可以买点蛋白粉来喝，UN这个牌子不错，品质可以，还不贵。不过一般来说平时多吃点鸡蛋和鸡肉、牛肉就可以了，鸡蛋白是最实惠的营养源。

不过现在的鸡蛋质量堪忧，我明显觉得现在的鸡蛋和小时候吃的味道完全不一样……[dadatu_023]

作者: iorilucifer@u 时间: 2010-8-11 19:31
我擦，豹总健身达淫啊！！

作者: 输了就关你机 时间: 2010-8-11 19:31
rugalb大哥谢谢你打这么多字的回复，我身高也是和豹哥一样，但很瘦。。。。杠铃会把我压垮的。。。
rugalb大哥你是不是当兵的，因为你的训练好像很专业，我听说豹哥是在家练得，你的讲解很专业，谢谢你。。但现在还无这样的条件来大量度训练。慢慢来了。。强壮的身体来之不易呀。。。呵呵。
再次谢谢你辛苦码这么多字了。。。[dadatu_020] [dadatu_020] [dadatu_020]

作者: 烈焰狂豹@u 时间: 2010-8-11 19:44
我也没这条件，就在家哑铃加臂力棒瞎练…

作者: 克林顿 时间: 2010-8-11 19:45

原帖由 烈焰狂豹 于 2010-8-11 19:44 发表
我也没这条件，就在家哑铃加臂力棒瞎练…

豹子前辈...胸肌宽广

作者: 输了就关你机 时间: 2010-8-11 19:52

原帖由 烈焰狂豹 于 2010-8-11 19:44 发表
我也没这条件，就在家哑铃加臂力棒瞎练…

瞎练也可以吗。。豹兄的训练时间怎样安排的。。我要变强壮。。呜呜

作者: rugalb 时间: 2010-8-11 19:53
标题: 回复 38# 输了就关你机的帖子
我确实是当兵的，中学时练过健美，军校里练过一段时间拳击

现在待的这个部队也是没条件训练了，悲剧，好在我也没两年就要转业了[dadatu_015]

我块头比较大，180、体重90Kg，在川渝人士里面是重量级的……

作者: rugalb 时间: 2010-8-11 19:55
不要有畏惧心理，杠铃什么的，没有那么容易压垮人……

瞎练肯定不如系统训练的效果那么好

建议还是去找个健身房，进行系统的练习，实际上也不麻烦，一个周三次或两次，一次也最多两三个小时而已

刚开始就用自己适合的重量，反正是根据自己的承受力来调整

需知，不吃苦怎么可能练出强壮的身体啊

作者: rugalb 时间: 2010-8-11 19:57
举个例子，以你的体格，一开始深蹲就以50Kg左右来练习，只要方法正确，我保证你一年之后肯定能蹲起100Kg以上的

作者: 七仙女@u 时间: 2010-8-11 20:01
玩个游戏玩到此地步，只能说你们都被游戏玩了

作者: 输了就关你机 时间: 2010-8-11 20:05
标题: 回复 42# rugalb 的帖子
晕。。。我体重只有120。非常的瘦。。。健身房不好意思去呀。。里面的人都那麽强壮。。好丢脸的。。
不吃苦怎么可能练出强壮的身体啊。。这句是真理。。你这身板。在机厅可能还不敢和你玩98呢。。我比较龟。。怕真人pk。。
一次也最多两三个小时而已。。。。这句话真恐怖。。才两三个小时。。。。。
呵呵。。上了一天。。也要下线了。。一面看湖南台的我们约会吧，一面举哑铃。。。多谢你的指教了，朋友。晚安。

作者: 七仙女@u 时间: 2010-8-11 20:05
最近工作太忙了，很少更新录像，现在有时间多更新一点

作者: rugalb 时间: 2010-8-11 20:07
健身房瘦子胖子都很多的，有什么不好意思，练身体顾虑那么多干啥？我初中就开始去健身房了，一堆练重器械的人里面我是最小的……

作者: wwggmllll 时间: 2010-8-11 21:32
各位真是水的可以，我本意要引起口水大战，被你们几个聊健身了，郁闷！！
烈火洪斌，你可知道你把烈火给侮辱了？

作者: 西部-双神 时间: 2010-8-11 21:45

原帖由 iorilucifer 于 2010-8-11 15:19 发表
不是上海人狂，而是部分上海玩痞仗着自己有个陈文俊，自己是个上海人，就开始莫名的优越了。

LZ你应该去看看KOF98区，不也有一些广东人仗着自己有“大小”就开始鄙视其他人了么？

其实很好笑，陈文俊那么低调，大小也对其他地方 ...

这个说的很客观，喜欢狂的那个，都是小人游魂一样的，看看人家对战，自己水平奇差无比，而到处说大话的人。

就如同有些人说爱国，发现某些人的言论有点怎么就大肆装逼对其进行攻击，天天把爱国挂到嘴边，当要为国家现身的时候，自己都不知道跑到哪里去了

作者: kyk5650300 时间: 2010-8-12 01:13
哎呀，还说什么先？嗯~上海人就是全地球最厉害的~OK未？说谁都会说
我们只要心照就行啦

作者: 烈焰狂豹@u 时间: 2010-8-12 03:50

原帖由 我的97刚起步 于 2010-8-11 13:47 发表

随随便便揍个40分钟，揍个生活不能自理就可以了。最主要是他那张嘴，最少抽那张嘴30分钟！

是生活不能自理还是x生活不能自理？

作者: 烈焰狂豹@u 时间: 2010-8-12 20:17

原帖由 绝尘小包 于 2010-8-11 19:10 发表
豹子多发几张肌肉图看看！[weisuomao_39] 中国风

不发了，就这两张，没照其他的了

作者: lsccsl 时间: 2010-8-13 01:46

原帖由 烈焰狂豹 于 2010-8-11 02:38 发表

当心我TM揍你！

狂顶。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

作者: kimpoy 时间: 2010-8-13 02:05
前天看猫扑~~~~上面说上海地铁多么的恶略~~~里面躺着睡的，扣脚，脱鞋子的，诸如此类一堆堆的~~~那里面说很多这种行为的有一部分都是上海本地人！
我就好奇了~~~我在深圳坐地铁怎么没见过这样的情况啊？或许那些人都是外地来的吧？深圳本地人都开车出去也不坐地铁的！
期待深圳以后跟上海一样发达了，也能在地铁里长长见识。。。。。。

作者: sssscn 时间: 2010-8-13 06:24

原帖由 kimpoy 于 2010-8-13 02:05 发表
前天看猫扑~~~~上面说上海地铁多么的恶略~~~里面躺着睡的，扣脚，脱鞋子的，诸如此类一堆堆的~~~那里面说很多这种行为的有一部分都是上海本地人！
我就好奇了~~~我在深圳坐地铁怎么没见过这样的情况啊？或许那些人都是外地来的 ...

上海本地人是很有钱的素质有高上海地铁都是你们这些乡下人外地人才会躺着睡的，扣脚，脱鞋子的，，

作者: 克林顿 时间: 2010-8-13 12:01
某人肌肉和另外一某人一样啊

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