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标题: 爱街霸更要爱锻炼 [打印本页]

作者: 4OLINK 时间: 2014-1-15 17:10
标题: 爱街霸更要爱锻炼
街霸虽好玩，但是运动效果就是为零
快过年了，为了回家后不被我妈唠叨，买了个电子秤准备用10天时间锻炼下，目标能减掉15斤的样子，现在173身高估计160斤
加油啊

作者: h2zkun 时间: 2014-1-15 17:35
本帖最后由 h2zkun 于 2014-1-15 18:02 编辑

身高174cm，体重80kg，很月抽出点时间骑10KM去到山脚下，上山，累得像条狗，然后冲下来，冷得抖，并享受濒死的快感，回家一看码表，嗯，今日行程60KM，下月继续

PS:市斤好像没有单位...

作者: ryudo1984 时间: 2014-1-15 17:41
160kg……去动手术减肥吧

作者: ryudo1984 时间: 2014-1-15 17:42
160kg……去动手术减肥吧

作者: 炮灰高达 时间: 2014-1-15 17:55
LZ，本屌会告诉找你咱俩月瘦了40斤吗~？

作者: 4OLINK 时间: 2014-1-15 18:14

炮灰高达发表于 2014-1-15 17:55
LZ，本屌会告诉找你咱俩月瘦了40斤吗~？

怎么减的，大量运动吧

作者: 炮灰高达 时间: 2014-1-15 18:25
本帖最后由炮灰高达于 2014-1-15 18:27 编辑

4OLINK 发表于 2014-1-15 18:14
怎么减的，大量运动吧

本屌是187CM 232斤，现在190斤。。。
先和LZ说一些需要注意的东西吧~道理很简单，但是做起来需要持之以恒。。。
首先，得每天保证足够的有氧量，慢跑的话~一个小时最佳吧，然后要做一些力量训练，如果LZ腹部脂肪比较多的话，那么上午主要进行腹部训练，像仰卧起坐~卷腹摆拍~仰卧蹬车~这些动作保证一定运动量的话，短时间内腹部肯定会有效果，如果有时间的话，晚上再进行身体各个部位的单独训练~让脂肪变成肌肉~具体动作很多我就不列举了。。。再者。。。一定要控制饮食，少吃油腻和含糖量高的东西，多吃牛肉~补充肌酸~
总之只有有氧、力量训练以及合理的饮食相结合，才不会反弹~所有会反弹的减肥计划都是徒劳的。。。
说了这么多废话希望能帮助LZ~
题外话，由于锻炼原因本屌已经快60天没上线了。。。。[weisuomao_59]

作者: westzero@u 时间: 2014-1-15 19:22
最近也一直在慢跑，一般是隔天一次，但是因为空气污染的关系没办法保持这个频率有点遗憾。
而且话说回来，听说跑太多的话对膝盖不好，对胖子尤其是如此。感觉简直零择hhh，不是当胖子就是当跛子

作者: 小岛@u 时间: 2014-1-15 22:41
180体重116斤努力增肥中哈哈

作者: 河蟹合成兽 时间: 2014-1-16 00:09
首先我不是广告不是广告我真的不是广告！！！！！[weisuomao_58]
楼主有XIN浪微博吗？有就关注跑步心情这个微博号···里面有大量详细详尽且科学的减肥增肌方法···
快速减，科学慢减也有。[weisuomao_71]

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