[分享]LOSE WEIGHT ANYTIME！HOLIDAY 瘦身假日族

疯狂じ八神 · 发表于 2006-11-15 23:08:30

  从早到晚，一路“享瘦”
你知道吗？
洗30分钟澡可以消耗85卡的热量！
上下来回爬5层楼梯可以消耗400卡的热量！
所以，你可别忽略每天的减肥良机。
只要你能够坚定减肥的心志，
花一点时间与心思，把握一点小技巧，
瘦下来，真的不难！
LOSE  WEIGHT  ANYTIME！
Holiday瘦身假日族

别让体脂肪因为假日而有机可乘哦！假日时光应该好好把握，懒惰忙睡觉或者忘我地狂吃都有可能坏了你的体型！
当然，假期是用来享受的，只要掌握诀窍，还是可以欢乐不减，体重不增！

*平衡饮食与热量
   假日打打牙祭、打赏自己是应该的，不过吃之前要多注意一些原则，例如不要太油、太甜等，还是可以吃得痛快又健康的。
*假日来点不一样的
   假日时反其道而行，尝试点新鲜方式，比如吃素或断食，让你的肠胃借机清理清理；如果平常难得下厨，也可利用假日亲手做羹汤，自己动手做，吃起来别有一番风味呢！
*假日大扫除，清出好心情
周日假期也是大扫除的好时机，可以动动筋骨，又可以让家里焕然一新，改变新风貌、新气氛，连心情也会变哦。
*让逛街增强你的决心
逛街也能加强你减重的决心！看到橱窗里漂亮衣服，看到别人的标准身材，可刺激你“见贤思齐”；且多走路也可消耗多余热量哦！
*试试时髦的健身法
   时兴的SPA也是假日里的好选择。不论是上健身房、度假俱乐部还是Home SPA，享受水疗、按摩等服务，都可以让你身心舒畅，压力纾解，因此自然是有益健康的好事.
*多做户外运动
与其待在家里看电视、睡觉或增加自己乱吃零食的机会，不如尽量到户外走走，爬山踏青，游泳打球，技能促进健康又可修饰身材。

R·E·C·I·P·E
〔双休日健康断食法〕
每月1次的短暂断食，可以帮助清除体内毒素，让你瘦得更具健康美哦！不过前提是你已成年，且没有任何重大疾病才行。进行方式如下：
1.    周六前一天即开始减少食量，可选择较清淡的饮食，多喝优酪乳或养乐多。
2.    周六正式断食。要记得时时补充水分，饿了就吃点高纤饼干、全麦面包、蔬菜水果。
3.    周日傍晚恢复进食，但进食量要减为平常的一半，且要细嚼慢咽，之后再慢慢恢复正常饮食。

taxk33 · 发表于 2006-11-15 23:11:33

顶！！！！
我已经很瘦了 [s:16]

疯狂じ八神 · 发表于 2006-11-15 23:15:52

[s:79] 可是我不瘦....5555

taxk33 · 发表于 2006-11-15 23:33:54

你还不瘦？ [s:13]
再瘦下去，台风来了会被刮走的

xoyo@u · 发表于 2006-11-15 23:39:20

不知不觉中，偶有发福的前兆~可是美食偶无抵档~

苍月如水 · 发表于 2006-11-16 08:50:48

周一至周五每天快速步行6公里+爬10层楼一次~~周六爬香山，周日爬10层楼两次~~ [s:81] [s:81]

减掉10斤了~~

taxk33 · 发表于 2006-11-16 12:49:30

我每天爬(26+6)*2楼 [s:78]

只看该作者 · 发表于 2006-11-16 13:28:14

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天下无名@u · 发表于 2006-11-16 13:35:40

到30多岁自然会胖的

只看该作者 · 发表于 2006-11-16 13:37:57

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

taxk33 · 发表于 2006-11-16 13:47:48

午休去 [s:81]
看能不能长胖点 [s:74]

天下无名@u · 发表于 2006-11-16 13:48:51

你不吃都得长胖,到岁数了 [s:79]

taxk33 · 发表于 2006-11-16 18:01:39

发福了好啊 [s:74]

疯狂じ八神 · 发表于 2006-11-16 18:40:24

[s:78] 多通宵....少睡觉...多抽烟...少恋爱...立刻瘦

taxk33 · 发表于 2006-11-16 21:16:58

引用第13楼疯狂じ八神于2006-11-16 18:40发表的“”:
[s:78] 多通宵....少睡觉...多抽烟...少恋爱...立刻瘦

难道是……
多喝酒少吃菜，少谈情多做爱 [s:16]

778899@u · 发表于 2006-11-16 21:46:42

洗30分钟澡可以消耗85卡的热量！坚决洗澡不超过十分钟。
上下来回爬5层楼梯可以消耗400卡的热量！坚持上下楼豆坐电梯。
假日打打牙祭、打赏自己是应该的，不过吃之前要多注意一些原则，例如不要太油、太甜等，还是可以吃得痛快又健康的。

最喜欢的就是甜食和油炸食品。

逛街也能加强你减重的决心！看到橱窗里漂亮衣服，看到别人的标准身材，可刺激你“见贤思齐”；且多走路也可消耗多余热量哦！

天天呆在家里，哪里都不去！

与其待在家里看电视、睡觉或增加自己乱吃零食的机会，不如尽量到户外走走，爬山踏青，游泳打球，技能促进健康又可修饰身材。

除了电脑还是电脑。。。

疯狂じ八神 · 发表于 2006-11-16 23:17:53

引用第14楼taxk33于2006-11-16 21:16发表的“”:

难道是……
多喝酒少吃菜，少谈情多做爱 [s:16]

都有道理~~嘎嘎~ [s:21]

Alan1984714 · 发表于 2006-11-16 23:24:08

我要减肥．．．．．．．．

taxk33 · 发表于 2006-11-16 23:25:41

引用第17楼Alan1984714于2006-11-16 23:24发表的“”:
我要减肥．．．．．．．．

那就照14楼说的那样做

天下无名@u · 发表于 2006-11-16 23:26:45

14楼说什么了 [s:26]

taxk33 · 发表于 2006-11-16 23:28:38

引用第19楼天下无名于2006-11-16 23:26发表的“”:
14楼说什么了 [s:26]

我忘了，等下我再进来看看

taxk33 · 发表于 2006-11-16 23:29:15

我是进来看看14楼说了什么的 [s:78]

天下无名@u · 发表于 2006-11-16 23:31:25

引用第14楼taxk33于2006-11-16 21:16发表的“”:

苏格兰狗肉真好吃啊,我准备在买几条 [s:16]

好象说狗肉很好吃 [s:21]

taxk33 · 发表于 2006-11-16 23:32:42

引用第22楼天下无名于2006-11-16 23:31发表的“”:

好象说狗肉很好吃 [s:21]

随意篡改历史 [s:49]

天下无名@u · 发表于 2006-11-16 23:34:49

历史是人民创造的 [s:79]

taxk33 · 发表于 2006-11-16 23:58:24

历史是楼上篡改的 [s:79]

530124 · 发表于 2006-11-17 20:31:23

没兴趣
也不需要 [s:40]

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hekou168 该用户已被删除	8^# 发表于 2006-11-16 13:28:14 \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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