女性一生的经期手册

浑身是铁

想一想这个事实：在青春期和绝经期之间，你将会有整整大约7年的时间在应付着你的月经。无论你是否将其看成是上帝的惩罚和诅咒，你每个月都得接受这3-7天的非常时期。然而，随着年龄的增长，月经也会随着体内荷尔蒙的变化而变化。无论这些变化是你欢迎还是不欢迎的，你都必须正确地应对。下面，我们就给你提供相关的知识和建议。
20多岁
状况：
在这个年龄里，你已经度过了青春期的不稳定期，月经已经变得有规律和节奏了，这就是为什么你这期间最容易怀孕。
经期数据：
大部分人月23-35天来一次月经，平均为28天。经期从2天到7天不等，经血量一般较多。现在，是你需要注意月经规律的时候了，因为以后的变化都是在这个基础上发生的。
荷尔蒙：
要拉动一次月经周期，你的身体必须导演一次由荷尔蒙、腺体以及大脑共同演出的戏码。在月经第一天，即新周期的开始，雌激素和黄体酮处于最低水平；当要排卵时，雌激素开始增加，由此开始了排卵的程序。在这个周期的后半时期，黄体酮还会增加，导致子宫内层发生变化，以便产生一个卵子。如果你没有怀孕的话，体内的雌激素和黄体酮又会下降，部分子宫内膜脱落，又形成了月经。
可能的疼痛：
痛经在你还是20多岁的时候，你不大可能经历月经前期综合症。不过，腹部疼痛却是可能的，通常我们将其称为痛经。大部分通经是由前列腺素引起的，这是一种能导致子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸。前列腺素是脂肪的副产品，所以，在这期间，建议你为自己制定一个低脂食谱。
对抗痛经的其他方法：
你可以服用一些非甾体抗炎镇痛药，但必须遵照医嘱。这种药能抑制前列腺素的分泌，而且对缓解疼痛的效果很快，所以，你可以在月经来临前一两天服用。
你还可以试试一些自然疗法。针灸就可以减轻痛经。
当你年龄增大或有了孩子之后，痛经就有可能减轻，因为阴道会变宽，而且子宫也不用收缩得太厉害。
什么时候需要看医生？
如果你怀孕了，或者原来规律的月经突然停止了3个月；又或者你的经期突然改变（如超过了35天）。这有可能是因为压力、减肥、或运动过量等原因引起的。没有月经说明你有可能处于骨质疏松症的威胁下，这可能导致骨折。
如果非甾体抗炎镇痛药对你的痛经不起作用，而且，这回的痛经和往常不一样，那么，你也需要咨询医生，你的子宫可能感染，或长瘤，这些都需要医生的诊断。
30多岁
状况：
你原本可以计算的经期不再准时了，这是因为荷尔蒙的变化。
经期数据：
你的月经更加频繁，出血量更多，出血期更长，可能会达到6-7天。
荷尔蒙：
荷尔蒙分泌会发生变化。雌激素和黄体酮开始变得不可预测了，影响到了你的月经。
可能的痛苦：
经前综合症以及出血量大对于许多女性来说，经前综合症是从30多岁开始的。甚至在月经前2个星期前，你就可能感觉到症状：膨胀、头痛、背痛、容易发火、沮丧、焦虑以及疲倦等。导致经前综合症的原因非常复杂：并非仅仅和荷尔蒙有关，控制情绪的大脑化学物质的变化，如复合胺、多巴胺都可能是原因。
解决方法：
某些抗抑郁病药能通过调节大脑化学物质来缓解你的这些症状。不过，如何服用、什么时候服用这些药品，需要首先咨询医生。
其他方法：
要减轻对食物的渴望以及缓解悲伤情绪，你可以试试5-羟色胺酸，一种组成复合胺的化学物质。
要缓解膨胀，可以多摄入些镁。
要应付头痛、容易发怒，可以试试草本疗法：有研究表明银杏能激发有黄体生成激素的分泌，这种激素能激发黄体酮的生产，并促进排卵。
有研究表明，多摄入些钙也能缓解经前综合症的不适症状。
如果你的问题在于经期出血量过大，那么有可能的原因是你没有排卵，所以身体没有分泌黄体酮，让子宫内膜不再生长。子宫内膜继续生长，所以经期出血量很大。
解决方法：
咨询医生，医生也许会建议你补充些黄体酮的补充品。
每天喝些亚麻油也有帮助，亚麻油含有脂肪酸，能帮助排卵。
什么时候需要看医生？
如果经期出血量（有可能导致贫血）过大，或原本规律的经期变得不规律（有可能是纤维瘤、息肉、子宫内膜异位的症状）。
40多岁
状况：
你可能已经接近绝经期了，在有2-7年的阶段里，你的经期会变得不规律。绝经，即排卵的停止通常在你没有月经之后一年开始。
经期数据：
你的月经次数变少了，不过，也许也可能是次数多，但每次月经都非常少。
荷尔蒙：
雌激素和黄体酮的变化在继续。有些女性，在这期间，可能会经历一个雌激素太多的阶段。
可能的痛苦：
你不可预测的生理情况可能会让你有生以来第一次经历经前综合症，或加剧这些症状。如果你属于雌激素分泌过多的情况，那么膨胀、乳房涨痛、变软都可能在你月经前的两周发生。
解决方法：
低剂量的口服避孕药会有些帮助。但具体服用的方法和剂量，还需要咨询医生。
什么时候需要看医生？
当你的月经变得很多时，这可能是由纤维瘤、息肉以及子宫内膜错位引起的。
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女性的月经周期绝大多数是有规律的，每月来潮一次是正常的生理现象，它依赖丘脑下部—脑垂体—卵巢轴的调节，无论哪个环节出了问题都会发生紊乱，影响女性健康。所以女性在经期要格外注意，不要认为是“老朋友”来了，就忽视了对自己的呵护。
1、情绪激动
经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
2、过于劳累
经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多；反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。
3、饮浓茶
经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
4、营养不足
因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等；过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。
5、依然性生活
经期应禁止性生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长。
6、受寒凉
经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。
7、坐浴
有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。
8、穿紧身裤
如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。
9、高声哼唱
女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。
10、x线检查
育龄女性在月经前，处在排卵阶段，此时作x线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。

GUYの暗月

[078] [078] [078] [078] LZ对女性真有爱。。。。。。。。。。。。。。

浑身是铁

原帖由 GUYの暗月 于 2008-5-17 04:38 发表
[078] [078] [078] [078] LZ对女性真有爱。。。。。。。。。。。。。。

男人也应该了解一哈[024]

lidong10

地球人一般都知道

kyle@u

我們應該更加了解女性。

文少爷@u

铁兄难道上学时候是生物科代表么？哈哈！#170#

ROCK的力量

贴兄是妇幼专业出身~[079]

无式@u

LZ很体贴的说[080]

文少爷@u

原帖由 无式 于 2008-5-17 07:04 发表
LZ很体贴的说[080]

你是一宿没睡觉啊？还是刚起来啊？#170#

无式@u

原帖由 文少爷 于 2008-5-17 07:06 发表

你是一宿没睡觉啊？还是刚起来啊？#170#

刚刚晨跑回来........[079]

文少爷@u

原帖由 无式 于 2008-5-17 07:16 发表


刚刚晨跑回来........[079]

你帮我看看呢称在哪里修改啊？我怎么找不找那，在修改资料里？#152#

无式@u

原帖由 文少爷 于 2008-5-17 07:19 发表

你帮我看看呢称在哪里修改啊？我怎么找不找那，在修改资料里？#152#

哪个昵称？？？
你是说我这个自卑为怀？？

文少爷@u

原帖由 无式 于 2008-5-17 07:22 发表


哪个昵称？？？
你是说我这个自卑为怀？？

是啊，我想把我这个改了，可我咋找不到地方那？#193#

无式@u

不是在控制面板？？？
我找找？？？

文少爷@u

原帖由 无式 于 2008-5-17 07:28 发表
不是在控制面板？？？
我找找？？？

我就是找不到啊！编辑个人资料里也没有啊？
我现在会员积分一万3千多了，能是啥头衔了？#195#

无式@u

我也没找到.........[018]

无式@u

时间差不多了，
我吃早饭去了[079]

文少爷@u

原帖由 无式 于 2008-5-17 07:35 发表
我也没找到.........[018]

是啊，压根就没有啊！#150#

文少爷@u

原帖由 无式 于 2008-5-17 07:36 发表
时间差不多了，
我吃早饭去了[079]

去吧，多吃点，吃地胖胖地！
我好。。。。。#160#

无式@u

原帖由 文少爷 于 2008-5-17 07:37 发表

是啊，压根就没有啊！#150#

等下问问管理员........[080]

无式@u

原帖由 文少爷 于 2008-5-17 07:38 发表

去吧，多吃点，吃地胖胖地！
我好。。。。。#160#

你的头像是泰森
你本人不是泰森[033]

417339052

飘啊飘 我浮上来了

417339052

仔细一看 发这样的帖子 还有人加分 世道啊~~~~

浑身是铁

抗战了一夜....该睡觉了....[090]

谢谢大家夸我哈[063] [063]

我爱snk公司

支持一个[083]

孙燕姿@u

大家要向ＬＺ学习！关爱女性！做个合格的男人！#1118#

无式@u

把此贴发扬光大..........[080]

c-47

此贴必火[105]

健身男

深入了解中[060]

LoveYouRR

LZ。。您太专业了~