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六种不健康早餐

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发表于 2008-10-7 22:31:17 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 |          
不吃早餐对身体的危害,已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃,但同时也要注意该怎么吃,不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯,同样会损害你的健康,带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法,您要记住:不能这样吃!
  
   吃法一:“回味早餐”
   早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
受欢迎原因:不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。
  专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。
  建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
吃法二:速食早餐
    早餐内容:各种西式快餐
受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。
    专家评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
     建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
  吃法三:传统风味早餐
    早餐内容:油条、豆浆

受欢迎原因:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”。
    专家评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。
  建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。
吃法四:零食早餐
    早餐内容:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。
  受欢迎原因:很多人都在家里放一些零食储备,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食做早餐了,方便快捷。
    专家评点:平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。
  建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食,早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。

    吃法五:运动型早餐
    早餐内容:路边购买的早餐,边走边吃,手动,脚动,嘴动,全身运动……
受欢迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,就边走边吃……
    专家评点:边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。
  建议:如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。

  吃法六:“营养”早餐
    早餐内容:水果、蔬菜、牛奶等营养食物,就是缺了“营养价值不高”的主食
受欢迎原因:这类早餐一般很受女性欢迎,因为主食是热量的主要来源,而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以,各种高营养的食物都要吃,而热量则要减少。
    专家点评:很多人都错误的认为主食仅仅提供热量,跟营养挂不上钩,其实碳水化合物也属于营养的范围,而且对人体极为重要,因为没有足够的热量供给,人体就会自动分解释放热量,长期不吃主食,会造成营养不良,并导致身体各种功能的削弱。另外,酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果,都不宜空腹食用。
    建议:应该增加面包、馒头等主食,这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,还有利于牛奶的吸收。
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发表于 2008-10-7 22:31:58 | 只看该作者
沙发…………再看
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发表于 2008-10-7 22:39:17 | 只看该作者
不吃早餐的路过[033]
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发表于 2008-10-7 22:41:44 | 只看该作者
早吃金,午吃银,晚吃铜
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发表于 2008-10-7 22:45:42 | 只看该作者
豆浆油条
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发表于 2008-10-7 22:46:44 | 只看该作者
我特爱吃油条~~~~~
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发表于 2008-10-7 22:52:39 | 只看该作者
早上一个包子一碗蛋汤~~
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发表于 2008-10-7 22:54:44 | 只看该作者
我吃面包都是~~~~抹果酱~~~~~~~~
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发表于 2008-10-7 22:55:58 | 只看该作者
一般不吃面包~
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发表于 2008-10-7 22:58:14 | 只看该作者
以前还喝奶,现在不了…………
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发表于 2008-10-7 23:11:16 | 只看该作者
什么都不健康......那我就想知道了..专家吃什么?...难不成专家都不吃饭的?#1201#
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发表于 2008-10-7 23:20:56 | 只看该作者
我早上只有喝粥[088]
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发表于 2008-10-7 23:48:12 | 只看该作者
原帖由 g304287426 于 2008-10-7 22:55 发表
一般不吃面包~

原来土司机怕面包+牛奶[082]
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发表于 2008-10-8 00:08:28 | 只看该作者
吃早餐的人 蛮幸福的``#1219#
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其实我是个演员,谢谢!

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发表于 2008-10-8 00:09:41 | 只看该作者
喜欢吃传统早餐
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发表于 2008-10-8 02:24:22 | 只看该作者
专家。。。。你TM才是专家呢 ,你们一家子都是专家
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发表于 2008-10-8 05:07:30 | 只看该作者
真正的爱情并不一定要拥有男人的精液
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发表于 2008-10-8 09:59:23 | 只看该作者
原帖由 救世我 于 2008-10-8 02:24 发表
专家。。。。你TM才是专家呢 ,你们一家子都是专家

  说谁呢..
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发表于 2008-10-8 10:36:07 | 只看该作者
搞笑了,居然没有提到方便面,而且好像说到早餐什么都不适合单独吃的样子,试问有几个人有条件每天能准备到全面营养的早餐?
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发表于 2008-10-8 10:57:49 | 只看该作者
今天吃面包新语的~~~~
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发表于 2008-10-9 00:31:02 | 只看该作者
我都是早餐和中午饭一起吃 哈哈~~~
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发表于 2008-10-9 08:47:05 | 只看该作者
很好很强大!!!!!支持下!!!顶下!!!!不能沙发板凳都要来水一下!!!!
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发表于 2008-10-9 09:19:39 | 只看该作者
一盅两件!![080]
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发表于 2008-10-9 12:45:03 | 只看该作者
经常吃这些的 不怕
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