匿名人士A的求助信：如何克服比赛中的紧张感

angle@u

这是昨天QQ上一位玩家发来的问题，因为这算是一方高手嘛~~为了他的个人隐私，还是隐藏了这位玩家的姓名。他的问题就一个：如何才能在比赛里不紧张。

他说他参加过风云会预选。成绩还可以，也参加过斗剧预选，打到过国内总决赛阶段。按说比赛经历不算很少，成绩也不差。但是每次打比赛的时候他都会紧张。非常的紧张，手会抖，有时候赢了能好点，要是第一局输了，往往第二局就再也扳不回来了。他很苦恼，想知道怎么解决这个问题。


我想了想也没什么特别好的办法，因为我自己比赛打多了觉得不去想赢了输了就不紧张了。。不知道大家怎么看？

幻镜@u

把对手想象成胖狗就可以了。

xiaopeng@u

看完帖子后，我第一想到的就是针对提供的信息来猜测这个人是谁这件事难道我会说出来吗。[weisuomao_43]

weibumao

把对手想像成大帝就可以了[weisuomao_43]

zy5508610

把对手想像成大帝就可以了[weisuomao_43]

火腿妹霸

感觉很紧张的时候深呼吸5次，妹霸分享

总狮范@u

比赛前先叼一下选手

yyman000

比赛前先热身 尽可能多的参加各种比赛 不要在意结果成败 只是把比赛当成展示自己的舞台
来自: Android客户端

虎拔户

赛前来一发，效果拔群

chrischenmian

[weisuomao_9]我是来看大家回帖的...............

stupid2000

感觉 进入状态就不紧张了... 想太多了 所以紧张

胡子大叔@u

没有任何比赛经验的人路过

麻烦猪@u

把对手想成梅原，棒豪就行了，知道他们强大就不紧张了。

xx10906738xx

比赛之前先撸一把，就“死而无憾”了

酒入舌出@u

职业玩家不容易啊，重要的比赛对他们来说，太重要了，如果失败，会留下深深的懊悔和大量负面记忆。而且这个记忆会陪伴终身。所以失败往往会对玩家心理造成巨大的伤害。和一般玩家完全不同的。

我一直看乒乓球比赛，运动员如果在世界级的重要比赛中连续几次失利的话，他的运动生涯就往往提前终结，即便他发挥的不错也无济于事。这并不是因为国家队不让他上了，而是他受到的伤害太多了，心理负担太重了，想想看，失败就是失去世界冠军，冠军和亚军在以后的经济实力上会有多大的差别。在退役后受到的待遇会有多大的差别。那是拿自己的一生来比赛呢。那个压力可想而知。
这些负面的经历会成为一种致命的诅咒，干扰他以后的比赛。
就是说，在极其重要的比赛上，失败的越多，运动员就越衰弱。失败并不是成功之母。

幸好这只是一家之言，而且这个理论并不适合于格斗游戏。
原因电子竞技的水平相对其他体育来说其实是很低的，（这样说希望大家不要不高兴）最基本的，训练量摆在那呢。而且职业体育都有专业的教练梯队、人才选拔机制、国家巨额补助。。。。每条都是电子竞技没法比的。最重要的，所谓的格斗游戏比赛，在国内来说，往往是名不见经传的小众比赛。这种程度的比赛，对玩家的影响是比较小的。
综上，我认为，职业格斗游戏玩家即使多次受伤，放下心理的包袱是可以做到的。
放下包袱，在现有的已经非常好的基础上，继续付出大量的努力，并且注意合理的饮食和作息再创辉煌是很有可能的。（据我观察，职业电子竞技玩家，各个项目，都是挑灯夜站的训练方法，长期来看对玩家的运动寿命影响是很大的）

竞技心理学上有个概念《唤醒程度》指身体和心理的总的激活程度
理论上每个运动项目都有一个最佳的唤醒值，射击比赛需要很低的唤醒才能射的准，拳击比赛需要很高的唤醒才能打的好。。。。
显然，不同的格斗游戏也需要不同的唤醒值，（我认为街霸的最佳唤醒值比kof的高）如果唤醒程度过高，就是常说的紧张。
唤醒值太低的话，就是常说的提不起兴趣或者不认真打。
其实，不用什么理论大家也知道，紧张程度和玩家对比赛的重视程度相关。
但紧张是如何导致发挥失常的呢，这个就不是靠常识能解释的了。
紧张的时候，心率加快，为身体提供充分的血氧。各种激素，例如常说的肾上腺素，会短时间内大量分泌，使人注意力高度集中，同时身体会忽视疼痛。。。
过度紧张的话，注意力就会太过狭窄，只能注意对方的两三种行动，
一旦对方变招，例如前冲指令投，那就总是被抓。一而再再而三的被抓，连自己都不敢相信。。。

比赛中怎么克服紧张呢，上面说过了，这是人体的正常的反应，没法完全克服，也没有什么靠谱的特别有效的方法，专业体育有专门的心理辅导师。一个辅导师只负责一个运动员。但效果也没好哪去。（估计是只懂心理专业，不懂体育专业的缘故吧，像我这样两边都懂的不多呢。。呵呵）
我的经验，深呼吸确实有效，还有就是不断的监视自己的紧张程度，主动的调节。
另外，某些过于激进的战术风格也会容易导致紧张。
有的战术打法，就是需要连续不断的高度集中，而不是像龟派那样，可以让比赛按照自己的节奏走。
状态好的时候，就猛攻，状态稍微下降或感到力不从心，就拖延、逃跑、萎缩，心理有底了在去猛攻。。这样有张有弛比较好一些。职业体育里面，很多项目都制定了拖延比赛的惩罚制度，网球有就罚金，乒乓球的话，主要是观众舆论谴责。。

打了一大堆字，把我了解的有关信息都搬上来了，希望能对这位朋友有用吧。即使是一部分有用也好。
你们也是去生命来游戏来着。。。

souledge44@u

吃口香糖，吐舌头

参照迈克尔。乔丹！

有为青年@u

不比[weisuomao_55]

daozeih

赛前两斤二锅头

zetxp

比赛时把对手当做不是人   尽情射他一脸。
重点不在于输赢 而在于动起来并且掌握主动权，当然细节要做好。。。。

angle@u

感谢各位网友们的回复，他说好像懂了。。。。。。。。。看效果吧

foxy424

酒入舌出 发表于 2013-9-10 16:20
职业玩家不容易啊，重要的比赛对他们来说，太重要了，如果失败，会留下深深的懊悔和大量负面记忆。而且这个 ...

你是在说王皓吗？王皓直接重伤。

爱雨的云

比赛和野战是完全不一样的。。。
做好输的准备，打出你自己该有的水平。
比赛很多很多东西就在于一念之间的，不用想太多

喵神八千万

先撸一发，刺激肾上腺素。

Aixen

不要高估对手(我就犯过这种错误

趙紫炫

把自己想象成是伊格尼斯：”本神是不可能会输的！“

忘隆

同意大帝的说法，别把输赢看的太重，能把自己的水平发挥出来就好

阿良良木

赛前打个飞机（微信）

TODAYCEO

我比你更紧张，逐渐变强后，心理有底会好很多的

无悔@u

支持支持！！！

天才约拿

提升脸皮的厚道也是提高比赛时心理素质的方法哦。
像大口和小孩，从他们直播解说时的表现就看出小孩脸皮厚度比大口高很多。