膝关节骨刺的保养方法

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    骨刺，学术名词为骨疣，不是一个医学上确当的名词，因为它既非完全由骨构成，也不尖锐如刺。医学上的正确名称应该是骨疣。骨刺是关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏，并促成骨头本身的修补、硬化与增生，是一种自然的老化现象，膝关节是最易患上骨刺的部位，那么当你膝关节患上骨刺该如何保养好呢?下面我们就来详细看看上海三甲骨科医院专家的介绍。

    1、避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

    2.早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒;重复20～30遍;每日4～5次。做三周有效。每日坚持0.5～1小时步行，自我按摩双腿。

    3.关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药，坚持以上训练为主。

    4.要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息

    5.进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

    6.超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。

    7.蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出

    8.要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。

    上述就是专家为大家讲解的膝关节骨刺的保养方法，希望对你的膝关节骨刺的康复有帮助!如果您有更多问题请咨询广州海军医院骨科的在线专家，您会得到满意答复，您的健康就是我们的责任。